Sehnen Sie sich nach einem Burger ohne schlechtes Gewissen? Auch wenn Burger nicht das Aushängeschild für gesundes Essen sind, können sie dennoch in eine ausgewogene Ernährung passen. Mit Hilfe der registrierten Ernährungsberaterin Lauren Manaker haben wir Menüs im ganzen Land analysiert, um die gesündesten Fast-Food-Burger zu entdecken – und einige könnten Sie überraschen.
Hier ist die heiße Countdown-Liste:
Platz 7: Shake Shack Hamburger
Shake Shack-Liebhaber, freut euch! Der klassische Hamburger (nicht der saucenreiche Shackburger) hat es in sich mit 370 Kalorien und beeindruckenden 25 Gramm Protein, obwohl seine 850 mg Natrium die höchsten auf unserer Liste sind. Mit 8 Gramm gesättigten Fettsäuren ist Mäßigung der Schlüssel, aber es ist eine lohnenswerte Versuchung für Proteinliebhaber.
Platz 6: Culver’s ButterBurger
Trotz seines buttrigen Namens ist dieser Burger mit einem Patty eine ausgewogene Wahl. Mit 390 Kalorien bietet er 20 Gramm Protein, mit nur 7 Gramm gesättigten Fettsäuren und einem deutlich niedrigeren 480 mg Natrium im Vergleich zu Shake Shack. Gehen Sie nur sparsam mit den Toppings um, um die Kalorien im Zaum zu halten!
Platz 5: Whataburger Jr.
Der Kultfavorit Whataburger schafft es mit seiner Jr. Option, die nur 310 Kalorien und beeindruckend niedrige 3 Gramm gesättigte Fette hat – das Beste auf dieser Liste. Allerdings sind die 750 mg Natrium eher hoch. Die 14 Gramm Protein werden dich nicht umhauen, aber dieser Burger ist eine solide Wahl für leichtere Appetits.
4. Platz: In-N-Out Hamburger
Der beliebte In-N-Out von der Westküste glänzt mit seinem Gleichgewicht: 360 Kalorien, 16 Gramm Protein und 4,5 Gramm gesättigte Fette. Das Natrium ist mit 660 mg moderat, aber die Flexibilität sticht hervor – wähle ihn „Animal Style“ oder eingewickelt in Salat, um Kalorien und Kohlenhydrate noch weiter zu reduzieren.
3. Platz: Der klassische McDonald’s Burger
Die Goldenen Bögen verdienen sich ihren Platz mit einer bescheidenen, aber befriedigenden Option. Mit nur 250 Kalorien liefert dieser Burger 13 Gramm Protein, 3,5 Gramm gesättigte Fette und ein angemessenes 510 mg Natrium. Der Beweis, dass Einfachheit manchmal das Rennen gewinnt.
2. Platz: Burger Kings Whopper Jr.
Dieser mini aber mächtige Burger bietet 15,2 Gramm Protein, nur 310 Kalorien und einen Spitzenwert an niedrigem Natriumgehalt von 390 mg. Seine 5 Gramm gesättigte Fette machen ihn etwas dekadent, aber dennoch eine fantastische Wahl für alle, die auf ihre Salzaufnahme achten.
1. Platz: Wendy’s Jr. Hamburger
Die Krone geht an Wendy’s für das unschlagbare Gleichgewicht. Mit 280 Kalorien, 15 Gramm Protein, nur 4 Gramm gesättigte Fette und 440 mg Natrium trifft dieser Burger den perfekten Punkt. Seine 25 Gramm Kohlenhydrate halten ihn niedriger als die meisten Konkurrenten und machen ihn zur ultimativen smarten Wahl für einen schnellen Biss.
