Desideri un hamburger senza sensi di colpa? Anche se gli hamburger non sono il simbolo del cibo salutare, possono comunque rientrare in una dieta equilibrata. Con l’aiuto della dietista registrata Lauren Manaker, abbiamo analizzato i menu in tutto il paese per scoprire gli hamburger fast food più salutari—e alcuni potrebbero sorprenderti.
Ecco il Countdown Sfrigolante:
7° Posto: Hamburger Shake Shack
Ami di Shake Shack, gioite! L’hamburger classico (non il Shackburger ricoperto di salsa) offre un colpo con 370 calorie e un incredibile 25 grammi di proteine, anche se i suoi 850 mg di sodio sono i più alti della nostra lista. I suoi 8 grammi di grassi saturi significano che la moderazione è fondamentale, ma è un’indulgenza degna per chi cerca proteine.
6° Posto: ButterBurger di Culver
Nonostante il suo nome burroso, questo hamburger a singolo hamburger è una scelta equilibrata. Con 390 calorie, offre 20 grammi di proteine, con solo 7 grammi di grassi saturi e un 480 mg di sodio molto più basso rispetto a Shake Shack. Basta non esagerare con i condimenti per mantenere sotto controllo le calorie!
5° Posto: Whataburger Jr.
Il cult-favorite Whataburger si fa notare con la sua opzione Jr., vantando solo 310 calorie e un impressionante 3 grammi di grassi saturi—il migliore in questa lista. Tuttavia, il suo 750 mg di sodio è piuttosto elevato. I 14 grammi di proteine non ti stupiranno, ma questo hamburger è una scelta solida per appetiti più leggeri.
4° Posto: In-N-Out Hamburger
Il preferito della West Coast, In-N-Out, brilla con il suo equilibrio: 360 calorie, 16 grammi di proteine e 4.5 grammi di grassi saturi. Il sodio è moderato a 660 mg, ma la sua flessibilità ruba la scena—scegli “Animal Style” o avvolto nella lattuga per ridurre ulteriormente calorie e carboidrati.
3° Posto: Il Classico Hamburger di McDonald’s
Le Arches d’Oro guadagnano il loro posto con un’opzione umile ma soddisfacente. Con solo 250 calorie, questo hamburger offre 13 grammi di proteine, 3.5 grammi di grassi saturi e un ragionevole 510 mg di sodio. Prova che a volte la semplicità vince la corsa.
2° Posto: Whopper Jr. di Burger King
Questo mini ma potente hamburger offre 15,2 grammi di proteine, solo 310 calorie, e un contenuto di sodio tra i più bassi con 390 mg. I suoi 5 grammi di grassi saturi lo rendono leggermente indulgente ma comunque una scelta fantastica per chiunque stia attento all’assunzione di sale.
1° Posto: Wendy’s Jr. Hamburger
La corona va a Wendy’s per il suo equilibrio imbattibile. Con 280 calorie, 15 grammi di proteine, solo 4 grammi di grassi saturi, e 440 mg di sodio, questo hamburger colpisce nel segno. I suoi 25 grammi di carboidrati lo mantengono più basso rispetto alla maggior parte dei concorrenti, rendendolo la scelta intelligente ideale per uno spuntino veloce.
