¿Antojado de una hamburguesa sin culpa? Aunque las hamburguesas no son el símbolo de la comida saludable, aún pueden encajar en una dieta equilibrada. Con la ayuda de la dietista registrada Lauren Manaker, hemos desglosado menús de todo el país para descubrir las hamburguesas de comida rápida más saludables—y algunas podrían sorprenderte.
Aquí está la cuenta regresiva chispeante:
7° Lugar: Hamburguesa Shake Shack
¡Amantes de Shake Shack, regocíjense! La hamburguesa clásica (no la Shackburger llena de salsa) tiene un impacto con 370 calorías y un asombroso 25 gramos de proteína, aunque sus 850 mg de sodio son los más altos de nuestra lista. Sus 8 gramos de grasa saturada significan que la moderación es clave, pero es un capricho digno para los buscadores de proteína.
6° Lugar: ButterBurger de Culver’s
A pesar de su nombre mantecoso, esta hamburguesa de una sola carne es una opción equilibrada. Con 390 calorías, ofrece 20 gramos de proteína, con solo 7 gramos de grasa saturada y un 480 mg de sodio mucho más bajo en comparación con Shake Shack. ¡Solo modera los aderezos para mantener las calorías bajo control!
5° Lugar: Whataburger Jr.
El favorito de culto Whataburger se destaca con su opción Jr., que cuenta con solo 310 calorías y un impresionante 3 gramos de grasa saturada—el mejor de esta lista. Sin embargo, sus 750 mg de sodio están en el lado alto. Los 14 gramos de proteína no te impresionarán, pero esta hamburguesa es una opción sólida para apetitos más ligeros.
4to Lugar: In-N-Out Hamburger
El favorito de la Costa Oeste, In-N-Out, brilla con su equilibrio: 360 calorías, 16 gramos de proteína, y 4.5 gramos de grasa saturada. El sodio es moderado en 660 mg, pero su flexibilidad roba el espectáculo—opta por él «Animal Style» o envuelto en lechuga para reducir aún más las calorías y los carbohidratos.
3er Lugar: La Clásica Hamburguesa de McDonald’s
Los Arcos Dorados ganan su lugar con una opción humilde pero satisfactoria. Con solo 250 calorías, esta hamburguesa ofrece 13 gramos de proteína, 3.5 gramos de grasa saturada, y un razonable 510 mg de sodio. Una prueba de que lo simple a veces gana la carrera.
2do Lugar: Whopper Jr. de Burger King
Esta mini pero poderosa hamburguesa ofrece 15.2 gramos de proteína, solo 310 calorías, y un contenido de sodio bajo que lidera la lista con 390 mg. Sus 5 gramos de grasa saturada la hacen ligeramente indulgente pero sigue siendo una elección fantástica para cualquiera que esté cuidando su ingesta de sal.
1er Lugar: Hamburguesa Jr. de Wendy’s
La corona va para Wendy’s por su equilibrio inigualable. Con 280 calorías, 15 gramos de proteína, solo 4 gramos de grasa saturada, y 440 mg de sodio, esta hamburguesa alcanza el punto dulce. Sus 25 gramos de carbohidratos la mantienen por debajo de la mayoría de los competidores, convirtiéndola en la elección inteligente definitiva para un bocado rápido.
