Envie d’un burger sans culpabilité ? Bien que les burgers ne soient pas l’emblème des aliments sains, ils peuvent tout de même s’intégrer dans une alimentation équilibrée. Avec l’aide de la diététicienne agréée Lauren Manaker, nous avons analysé les menus à travers le pays pour découvrir les burgers de fast-food les plus sains—et certains pourraient vous surprendre.
Voici le compte à rebours croustillant :
7ème Place : Hamburger Shake Shack
Amateurs de Shake Shack, réjouissez-vous ! Le hamburger classique (pas le Shackburger chargé de sauce) fait forte impression avec 370 calories et un incroyable 25 grammes de protéines, bien que ses 850 mg de sodium soient les plus élevés de notre liste. Ses 8 grammes de graisses saturées signifient que la modération est essentielle, mais c’est un plaisir de choix pour ceux qui cherchent des protéines.
6ème Place : ButterBurger de Culver
Malgré son nom beurré, ce burger à une seule galette est un choix équilibré. Avec 390 calories, il offre 20 grammes de protéines, avec seulement 7 grammes de graisses saturées et un 480 mg de sodium beaucoup plus bas comparé à Shake Shack. Faites juste attention aux garnitures pour garder les calories sous contrôle !
5ème Place : Whataburger Jr.
Le favori culte Whataburger fait partie des choix avec son option Jr., affichant seulement 310 calories et un impressionnant 3 grammes de graisses saturées—le meilleur de cette liste. Cependant, ses 750 mg de sodium sont un peu élevés. Les 14 grammes de protéines ne vous épateront pas, mais ce burger est un choix solide pour les appétits plus légers.
4ème place : In-N-Out Hamburger
Le favori de la côte ouest In-N-Out brille par son équilibre : 360 calories, 16 grammes de protéines, et 4,5 grammes de graisses saturées. Le sodium est modéré à 660 mg, mais sa flexibilité est impressionnante—optez pour le style « Animal » ou enveloppé dans de la laitue pour réduire encore plus les calories et les glucides.
3ème place : Le Burger Classique de McDonald’s
Les Arches dorées gagnent leur place avec une option humble mais satisfaisante. Avec seulement 250 calories, ce burger offre 13 grammes de protéines, 3,5 grammes de graisses saturées, et un raisonnable 510 mg de sodium. Une preuve que la simplicité remporte parfois la course.
2ème place : Le Whopper Jr. de Burger King
Ce mini burger puissant offre 15,2 grammes de protéines, seulement 310 calories, et un contenu en sodium exceptionnellement bas de 390 mg. Ses 5 grammes de graisses saturées le rendent légèrement indulgent mais c’est tout de même un choix fantastique pour quiconque surveille son apport en sel.
1ère Place : Hamburger Jr. de Wendy’s
La couronne revient à Wendy’s pour son équilibre imbattable. Avec 280 calories, 15 grammes de protéines, seulement 4 grammes de graisses saturées, et 440 mg de sodium, ce burger atteint le juste milieu. Ses 25 grammes de glucides le maintiennent en dessous de la plupart des concurrents, en faisant le choix intelligent ultime pour une bouchée rapide.
